JENIS-JENIS MAKANAN SIHAT

• Mengurangkan Pengambilan Lemak
  

Contohnya :

1. Lemak tepu :- daging, susu, kelapa
2. Lemak mono tak-tepu :- zaiton, kelapa sawit
3. Lemak poli tak-tepu :- kacang soya, jagung

• Menambahkan Pengambilan Serat Pemakanan
  

1. Panduan Makanan Secara Sihat. Sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang dan bijirin penuh adalah sumber serat pemakanan.

• Makan pelbagai jenis makanan.

• Makan lebih bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur- sayuran.
  

• Imbangkan pengambilan makanan dengan aktivitiaktiviti fizikal.
  

• Pilih makanan yang kurang kandungan lemak, kolesterol, garam dan gula.
• Minum sekurang-kurangnya 6 - 8 gelas air sehari.

• Sediakan hidangan dan makan makanan yang bersih dan selamat.